养生保健八大黄金时段

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'养生保健八大黄金时段'
养生保健八人黄金时段发表时间:2020-09-20 07:57来源:三九养生堂未病预防责编:葛倩倩编者按:关于养生保健相信很多人都有口己的养生Z道,不过你的养生知识也该要适时更新F咯!养 牛保健一定要掌握以下的8大黄金吋间段才是健康养生哦!一起来看看吧!1?餐后1小时为饮茶最佳时间专家TTPS:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或 者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。2.吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小吋内,胡尝-?杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。 如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量 被消耗掉,基木上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。专家TTPS:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,更冇分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作 用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它述有美容的作用,经常饮用能使 容光焕发、光彩照人。3.吃补药也耍看吋间常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,好多女性都担心H己营养不均衡,通勤包里装上各种小 约丸成了一种时髦。可补笏什么时间吃才能发挥授好的效果?研究表明:上午8点消化系统的吸收功能最 低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂昭到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水 平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。专家TTPS:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最佳;塞庚 噪、扑尔做等抗过放药物应在早上7点服用,药效持续时间最长;果导片、大黃苏打片等通便类药物宜在 睡前空腹服用,消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,宜在饭后半小时服用,而 健胃药则适合在饭前服用。4.18点是当妈妈的最佳时间要想怀孕成功,选择下午5时至7时做爱,准没错!此时无论是精了的数量还是质量都达到了高峰, 而口活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是,由于荷尔蒙的 关系,下午3吋至7时也是女性的排卵吋间。研究人员甚至相信,这项发现对那些有牛育问题的夫妻会有 帮助。专家TIPS:性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用:育龄男人每两天进行一次性生活,其精 液状态授佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲,都会使精液质量下降,影响女性受孕。另外,年龄在 30—35岁的男人所生育的后代最健康。5. 饭后2小吋健康享受酸奶当你饥肠辘辘吋,最好别拿酸奶充饥。因为空腹吋人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死, 酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸 奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择:从补钙的角度來看,睡觉前饮川酸奶或牛奶,可补偿夜间 血钙的低落状态而;す趋。专家TIPS:酸奶不能和一?些药物或保健晶混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏 酸奶小的乳酸菌,使Z失去保健作用。另外,酸奶屮的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起穷齿,喝完后最 好及时漱口或刷牙。6. 丰胸要等那几天授好渴望乳房能第二次发冇的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没冇抓住丰胸的最 佳时机。事实上,从月经来潮的第11、12、13天,为丰胸的最佳时机,第18、19、20、21、22、23、24 为次佳时机,这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,止是激发乳房脂肪囤积增厚的机 会,此吋,运动、食补、按摩等都有效果。专家TIPS:维生索B有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物小;木瓜、青椒、番 茄、红萝卜、豆类和坚果类等,都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动,不仅能锻炼到胸肌,而且水 对乳房有按摩作用。7. 妇科检查也有“时效” 什么时间跟妇科医生预约体检最明智?通常,他们会建议你在刀经结束后的3-7天做检查。因为子宫 颈此时是月经周期小张的最开的时候,检查时你不会感到不舒服,而且阴道环境很清洁,不会干扰检查效 果,最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话,只需确保检杏时你没启月经并且月经 已经结束至少数天就OKo专家TIPS:另外,对于女性来说,刀经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间,此时雌激素对乳腺 的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或界常容易被发现。&下班时间最适合健身以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了:许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错,这样的变 化显然更科学了。16: 00-18: 00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量 和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最破感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、 举重和消耗脂肪的有氧运动。专家TIPS:上午可安排跑步、散步,此吋间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度 较小而又需要有耐力的运动。下午16: 00?20: 00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等,此时间 段体温最高,因而肌肉最为柔韧。
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